Wenn du gerade keinen Ausweg siehst

Diese Anleitung hilft dir, jetzt einen sicheren Ort, einen anderen Menschen und geeignete Hilfe zu erreichen.

Du brauchst dafür keine lange Erklärung. Sag einfach nur, was gerade los ist.

Geh jetzt an einen sicheren Ort

Geh dorthin, wo andere Menschen sind und Hilfe erreichbar ist.

Das kann die Wohnung eines vertrauten Menschen, eine Rezeption, eine Notaufnahme oder ein anderer belebter und geschützter Ort sein.

Ruf jemanden an, dem du vertraust.

Bleib mit diesem Menschen verbunden, bis weitere Hilfe da ist.

Wenn du jetzt sofort Schutz brauchst, ruf den Notruf.

Sag am Telefon:

„Ich bin in einer akuten psychischen Krise und brauche jetzt sofort Hilfe.“

Wenn du jemanden brauchst, der mit dir die nächsten Schritte sortiert, ruf eine Krisenhilfe, Telefonseelsorge oder psychiatrische Notfallhilfe an.

Sag:

„Ich sehe gerade keinen Ausweg. Helfen Sie mir bitte, die nächsten Schritte zu sortieren.“

Alles Weitere kommt danach.